ИЗТОЧНИ КОНСТИТУЦИИ

Отличават се с комплексност и холистичност, т.е. обхващат цялостния психофизически организъм. Аргументират се и със солидна проверка в течение на хилядолетия. На запад - и особено у нас - те все още неоправдано се подценяват.

А). Аюрведични доши. Най-основното делене в древноиндийската медицина е на променлив („въздушно-етерен"), интензивен („огнен") и бавен („земноводен") тип, които се наричат съответно „вата", „питта" и „кафа" („капха"). Обикновено има или една конституция, преобладаваща над другите две, или две, които са подчертано представени за сметка на оставащата трета. Например, ако човек е с преобладаваща кафа доша, това означава, че вата и питта при него са или природно по-слабо представени (и такъв човек може да е относително здрав), или вторично подтиснати (при изявена болест). Или пък при преобладаване на вата и питта, кафа е недостатъчно развития фактор и чрез методи, които го компенсират, може да се постигне благоприятен баланс.

Вата. Симптоми. Нервна възбуда (страхове, безсъние), непостоянство, бърза мисъл и силно въображение, но краткотрайна памет, слабо телосложение, намалена усвояемост на храните, лесно обезводняване, склонност към сухи катари на лигавиците (от студ и вятър), запек и газове, сухи люспести обриви, проблеми с гениталиите и ставите. Препоръки. Редовен режим, релаксация, индивидуална и групова психотерапия. Храната да е пълноценна, с повече течности и сладки плодове, сготвени зеленчуци, натурални мазнини, зърнени храни, мляко и пчелни продукти. Омекчаващи и ароматични билки (без много горчивите и стипчивите). Топлите водни процедури, ароматотерапията и хомеопатията често са ефективни.

Питта. Симптоми. Интензивно мислене, работливост и гневливост. Засилена обмяна (топлокръвие, обилно потене, храносмилателни свръхсекреции - свръхапетит, язви или остри разстройства); алергии, тумори, хипертония, Базедова болест, жлъчно-чернодробни и очни проблеми, ранно побеляване или окапване на косата. Препоръки. Умерена диета с избягване на месото, алкохола и острите подправки, фитотерапия с горчиви и стипчиви билки; прецизирани хомеопатични и вибролечебни способи. Хладни бани, редуване на ритмични двигателни, дихателни и отпускащи техники, пребиваване сред природата.

Капха (Кафа). Симптоми. Бавно мислене, но трайно запаметяване, консервативност, развито чувство за собственост. Затлъстяване и забавена обмяна (трудно храносмилане, диабет, микседем), задръжка на течности, кисти, болести на лигавиците (от прехранване и простуда), с обилни секреции. Препоръки. Предимно сурова и нискокалорична диета. Може някои люти и ароматични билкови подправки (а също отводняващи и потогонни средства), но с ограничение на солта, захарта и оцета. Интензивни физически упражнения и разтоварващи режими. Сухи масажи, активни дихателни техники, методи за психично и енергийно активизиране.

Б). Същностите „Ин" и „Ян". Съответните „женско" „мъжко" начало сега освен философско придобиват и все по-конкретно измерение, във връзка с бързото развитие на психологичните изследвания във връзка както с хормонално обусловените различия, така и с „умствения пол". Действително се оказва, че малкото „кръгче" на всяко едно от качествата в другото е абсолютно необходимо за оптималното му функциониране. Тези мъже и жени, които имат в психологическата си характеристика определен процент качества „от другата страна" (без да се обезличава собственият им пол), са много по-талантливи и разполагат с повече варианти за разбиране, действие и справяне с жизнените кризи. По-долу са дадени основните параметри и препоръки при извънмерно преобладаване на единия от двата принципа. Показатели/полярност Ян-симптоми Ин-симптоми Нервна реактивност Активност, възбуда Пасивност, потиснатост Качества на ума Логичност, обективност, аналитичност, индивидуализъм, борбеност, добра пространствена ориентация Емоционалност, субективност, колективизъм, съчувственост, артистичност, раздвояване на вниманието Температура на тялото Лесно се повишава Трудно се повишава Имунна реактивност Остри инфекции, алергии или автоимунни процеси Хронично протичащи възпаления Кръвно налягане Високо Ниско Пулс Силен, напрегнат Мек, слаб Кожа Суха, зачервена Бледа и влажна Мускулатура Спазми, тикове Слабост, атрофия Полови функции Мензис кратък, либидо (сексуално желание) силно Мензис продължителен, либидо слабо Език Зачервен, с жълт налеп Блед, с бял налеп Нокти Еластични Крехки Жажда Силна; за студени напитки Слаба; желание за топли напитки Глас Силен Тих Болки Дневни, остри, променливи, засилват се при движение, успокояват се от студ Нощни, тъпи, дълбоки, фиксирани, успокояват се от топлина и раздвижване Болестни предразположения Остри възбудни психози, трески, хипертония, жлъчни кризи, спастични парализи, запек, задръжка на уринирането, уртикария, женско безплодие и др. Депресии, хипотония, вяли парализи, сърдечна слабост, отоци, функционални маточни кръвотечения или миоми, стомашночревни разстройства, мъжко безплодие и др. Магистрални напътствия Релаксация и тихи медитации, групови психотерапиии; статични и плавни физически и дихателни техники; хладни физиопроцедури; предимно растителна храна, без люто и алкохол; успокояващи и прочистващи природни продукти Активни физически, дихателни, енергийно- и психорегулаторни методи; топли процедури; повече белтъчни, минерални и витаминни съставки в менюто, ограничение на захарите; тонизиращи обмяната, нервите, съдовете и имунната система природни продукти Прилагане на източните конституции в диагностиката и терапията. Освен общо ориентиране в типа физиология и психология, тези системи могат да бъдат от полза за разучаване на взаимовръзките между различните признаци (когато се казва, че има проблем с мъжкия или женския принцип, възможно е да се влезе в дълбочина и да се види точно кои сектори от съответната конституция са засегнати). И, разбира се, тези типологични особености са свързани тясно с интегралното лечение, от което терапията с ниски дози е само определен сегмент. В източната медицина детайлизирането на предписанията се подпомага от по-нататъшното диференциране на симптомите и препоръките – в аюрведа чрез подконституциите (субдоши), а в китайската медицина – чрез схемите на меридианната патология.

Тези сложни и многообемни конкретизации обаче излизат извън рамките на настоящото изложение.

ГЕНОТИПНА ТИПОЛОГИЯ

Тази съвременна типология (по д-р Дадамо) представлява специален интерес, поради комплексните и предимно лесно установими критерии, според които се вади заключение за болестните предразположения, така и се дават насоки за храненето, добавките и начина на живот. Важен конституционален белег е съотношението между дължината на торса и краката (когато те са по-дълги, обозначението в текста е I>T, а когато са по-къси - T>I). Друг интересен детайл се оказва откритата връзка между дължините на показалеца (D2) и безименния пръст (D4) и хормоналния статус; в текста по-долу това съотношение се отбелязва чрез знак за по-голямо (напр. D2>D4), или ако на двете ръце пропорциите са различни - D2#D4. Друг важен маркер е преобладаващата кръвна група (А, В, АВ, 0), а понякога е важен и резус факторът (Rh+ или -). Дадените хранителни препоръки са само ориентировъчни; цитираният автор препоръчва заедно с това да се спазват най-основните принципи на разделното хранене. По-коректно е, разбира се, да се определи съответният генотип не само според тези основни, но телеграфни данни, но и чрез прочитане на книгата на автора или при специалист, който включва тази система в консултативните си изводи и препоръки.

1. Ловец. Строен и амбициозен, с подчертана телесна симетрия и с излишък от нервна енергия, която намалява с възрастта. I>T; D4>D2; 0. Прекомерният стрес води до претоварване на хипофизата и надбъбреците му, а свръхактивната му имунна система – до някои алергични или автоимунни заболявания (дихателни, храносмилателни, ставни и кожни). Най-често понася добре месните храни и зеленчуците, но може да е чувствителен към глутена на някои житни култури и към казеина на млякото. Препоръки. Обикновено смила по-добре крехкото червено месо, отколкото млечните и растителните протеини. Важни за балансиране са някои семена (сусам, ленено и тиквено семе), зелените храни, вкл. водорасли, плодовете (дини, круши, грейпфрути) и целебните подправки (джинджифил, червен пипер, куркума, канела). От зърнените храни умерено се препоръчват: кафяви ориз, киноа, елда, просо и едър боб. Витамин В5 и пребиотиците са важни за тях добавки. Редовното активно спортуване е за препоръчване, ако няма сериозни причини, които да го възпрепятстват.

2. Събирач. С едра и понякога несиметрична фигура; дори когато не е с наднормено тегло, формите му са закръглени. D2>D4; 0 или В, Rh+. Работи със завидно постоянство, но е подложен на емоционални върхове и спадове. Освен към бързо пълнеене, е предразположен към сърдечносъдови болести и диабет (Х-синдром), хормоналнозависими тумори и намалена щитовидна функция, която пък може да доведе до депресия. Препоръки. Хората с този генотип нямат успех с ударните диети, защото отново бързо наддават. Препоръчва се редовно разнообразно хранене с ниско- до умереногликемични храни ( без рафинирани въглехидрати и с ограничение на пшеничните продукти). Специфично полезни храни: повечето риби, боб, грах, просо, киноа, тиквено семе, бадеми, зехтин, домати, бамя, целина, ананас, диня, праскова; подправки: канела, куркума, сминдух, зелен чай; добавки: келп, пектин, алфа-липоева киселина и др. Препоръчва се умерено спортуване и редовно детоксиниране с много течности и изпотяване (сауна).

3. Учител. Силен, жилест и стабилен, с душа на творец и миротворец. Той крие и чудесен химичен синхрон и издръжливост, при благоприятни условия често стига до дълголетие. Ахилесовата му пета е в имунитета, който не е достатъчно активен срещу микроби и ракови клетки. Освен това при неправилно хранене често има усилени ферментации (дисбактериоза) в различните етажи на храносмилателната си система. T>I; D2#D4; А или АВ, Rh+. Препоръки. Предимно вегетарианска храна, плюс млечнокисели продукти; специфично полезни са бадемите, орехите, лененото семе, шареният боб, зехтинът, киноата, авокадото, цвеклото, тиквите, морковите, ряпата, ананасът, боровинките, лимоните, фурмите. Важни са имуностимулиращите и обменнорегулиращите подправки и добавки (чесън, босилек, канела, куркума, розмарин, бъз, бирена мая, жен-шен, витамини от В-група, бетаин, селен, пробиотици). Системни упражнения без голямо силово натоварване (йога, каланетика, начално тай чи) и констрастни водни процедури.

4. Изследовател. С оригинален ум и средно телосложение, силно адаптивен. T>I; често Rh-. Потенциалът му за здраве и дълголетие е голям, но при съвременните условия често е възпрепятстван от неговата свръхчувствителност му към химикали, миризми и хормонални дисбаланси. Страда от неясни за диагностиране болести, често в крайна сметка свързани с черния дроб, кръвта и нервната му система. Може да има упорити гъбични инфекции, съединителнотъканна малостойност и мастопатия при жените. Препоръки. Да употребява възможно по-екологични и богати на биоактивни съставки храни и съответни добавки. Може да приема малко риба, птиче месо и топено масло, но да наблегне на някои растителните храни (шарен боб, леща, кафяв ориз, просо, макадамия, боровинки, малини, помело, и разнообразни зеленчуци). Подправки и добавки: мащерка, чесън, хрян, шипки, бъз, меласа, куркума, сладник, калций и магнезий. Да се движи на чист въздух до изпотяване; да пречиства черния си дроб с лимон и зехтин.

5. Воин. Строен, здрав и съобразителен на млади години, той често рухва на старини. Причините са в определени непълноценни гени, които се отключват от неоптимален начин на живот и се проявяват с напълняване, склонност към тромбозиране на съдовете, понякога с тумори или диабет (и Х-синдром), безплодие и др. I>T; А или АБ. Препоръки. Най-добре реагиращият на пълно вегетарианство тип. Нужно е да избягва поне червените меса и да употребява само леки млечни продукти като суроватка, кисело мляко и извара. Специфично полезни храни и добавки: бадеми, зелен фасул, ленено семе, орехи, соя, фъстъци, ръж, ечемик, кафяв ориз, броколи, карфиол, лозови листа, грейпфрути, праскови, разни кълнове; подправки и добавки: магданоз, чесън, бъз, синя жлъчка, градински чай, селен, витамин В6, алфа-липоева киселина и др. Основно важни (вкл. за общото здраве) са релаксацията и медитацията.

6. Номад. Често крайности в ръста (нисък или висок), флегматичен характер. Много чувствителен към към промените в надморското равнище и в атмосферното налягане. I>T; Б или АБ. Предразположен е към нервномускулни и имунни проблеми, отслабване на паметта, бавни вирусни инфекции и глутенова непоносимост. Въпреки това, когато е в добра форма, притежава завидния дар да контролира приема на калории и да остарява красиво. Препоръки. Разнообразни качествени продукти (особено да са без плесени), с ограничение на глутенсъдържащите житни култури. Тук са полезни редица риби, яйцата и повечето млечните храни, а от растителните белтъчини и мазнини - орехите, бадемите, лененото семе, макадамията, зехтинът. Благоприятни са повечето зеленчуци и плодове. Полезни подправки и добавки: магданоз, босилек, мащерка, мед, меласа, растителен глицерин, жен-шен, върбинка, сладник, аргинин, лизин, креатин, магнезий и витамини от В-група. Умерено спортуване и сух четков масаж.